照顧健康 妥善理財 老年性福從年輕做起

凱格爾運動改善尿失禁

在照顧方面，她強調，無論男女應先照顧好腳部，很多的腳部運動都適合銀髮族，如原地踏步、戶外散步、行山（若體力允許）等。很多銀髮族都受到疾病影響需長期坐着，但仍可在椅子上進行原地踏步。

“原地踏步使得腳底接觸地板，能讓腳板受力，以預防骨質疏鬆，因此，腳部運動其實可在我們日常生活進行。中年人若經常進行腳部運動，年復一年之下，你就可看到其效果。”

她提到，很多人對凱格爾運動（Kegel Exercise）不陌生，但執行其運動的人寥寥可數。大部分的女性都有尿失禁的困擾，尤其是產後女性及銀髮族，該群組可透過凱格爾運動改善尿失禁問題。

“凱格爾運動可訓練我們的骨盆肌肉群，我們可通過小解時進行凱格爾運動。我們將小解嘗試分三段，在小解時我們嘗試停止二三秒再繼續，也即是控制排尿的速度。該運動可鍛煉我們收縮肝門、陰道及尿道，以預防萎縮。”

想法隨年齡改變 需時磨合觀念落差

鍾康盈指出，很多時候夫妻想要在現狀的婚姻做些改變，但僅是想法不行動，甚至自己的改變卻仍無法成為對方的推動力，而感到無奈，結果自感委屈後而放棄。

“無論是哪一個年齡層的夫妻在出外散步走街，在沒有牽手的情況下，步伐難免不一致，我猜測這距離其實也是夫妻之間心裡的距離。我們的人際身體距離也是如此，你對那個人有信任感或好感自然就接近那個人；若你對那個人感到惡劣，自然就對那個人保持一定的距離。”

理財才能安享晚年

“其實，維持銀髮族的性生活不容易，除了要面對身體的挑戰，婚姻關係的維護也應從年輕開始。夫妻之間若有太多的摩擦，不知如何處理，夫妻需要找婚姻諮詢師求助，以探討夫妻之間的理念、觀念、目標等是否仍一致，再做下一步的抉擇。”

她提到，理財之道其實也可用在性生活裡，後者的問題並不是一朝一日可以解決，是需要時間慢慢累積，才能收成。我們的平均壽命不斷提高，若我們現在沒有理財之道，那我們又如何安享晚年，性生活也是如此，婚姻甜美持續，才會有晚年的性生活。

“當年齡越大，觀念也應隨之改變，我們生命裡有太多的人事物，如事業、人事、孩子、錢財等，老後才發現伴侶想要的晚年生活與自己有落差，而且沒有與對方談及，夫妻也需要時間磨合其觀念上落差。”

她補充，雙方的婚姻若冷到了一個冰點，雙方需要一起探討問題何在，而在開口提出之前，其實必須問自己想要怎樣的共識與答案，也不要期待提出了後就會有一定的效果。雖然關係不會一夜破冰，但至少讓對方知道你的感受。

讚美肯定對方 維持婚姻甜度

鍾康盈提及，銀髮族雖然因身體的老化而不能性愛，但不能因而抱怨，更要用甜言蜜語保持婚姻的甜度。此外，雙方也要讚美、肯定對方，如“你今天煮的菜和以前一樣這麼美味。”、“今天見到你不知怎好像第一天見到你一樣，心加速蹦蹦跳”、“你的美麗好像當天第一天見你一樣”等。

她表示，表達愛意可以透過說詞或演繹傳達於對方，雖然演繹看似做作，不過可模仿配偶喜歡的演繹模式，將愛意傳達於對方。

“若自己平時沒有這麼做，突然卻有以上的念頭傳達愛意，難免讓對方生疑，這時記得借此機會表達自己的感謝，感激對方為了家庭的付出，也深感婚姻進入了冷潮，想再享受這段婚姻的甜美。”

“只要說得真誠，讓配偶感受到誠摯的一面，配偶必定被感動，因此，不要因為難為情而難啟齒。”

話說癌症：病毒能引起哪些疾病？

病毒能引起很多疾病，那麼究竟有哪些呢？當然首先是我們熟知的流感。很多人都只知道流感有季節性，可是這些年冒出很多新名詞，比如禽流感、豬流感什麼的，把人搞糊塗了。

其實這些都是流感病毒的變種，比如2009至2010年在全球範圍內大規模流行的甲型H1N1流感（豬流感）、1997年在香港發現的甲型H5N1流感（禽流感），本來病毒都是在動物之間傳播，但不幸人被感染上了，加上病毒變異，最後發展到人傳人，這就有麻煩了。

病毒性肝炎也是大家比較熟悉的，它有A、B、C、D四型，是亞洲人感染比較多的病毒性傳染病。比如中國，龐大的14億人口，飲食習慣卻大都同食而不使用公筷，這與中國成為B型肝炎的“大國” 不無關係（這次的新型冠狀病毒肺炎爆發，武漢不少家庭集體感染，肯定也與此有關）。

病毒性肝炎病人中，有一些發展成肝硬化甚至肝癌，所以早期的防治是必須重視的。腸病毒是個大家族，包括了67種類型，比如小兒麻痺病毒三型、柯薩奇A病毒23型、柯薩奇B病毒6型、埃可病毒31型、腸病毒68-71型等。

致病也有季節性和地域性

每個類型的腸病毒又可分為許多組和許多亞型。它們通過消化道感染，但很少引起胃腸道的症狀，而是侵害身體的其他部門。比如小兒麻痺症、無菌性腦膜炎、急性出血性結膜炎（紅眼病）、手足口病、皰疹性咽頰炎、心肌炎等，都是腸病毒的“傑作” 。

20多歲以上的人可能還記得1999年馬來西亞爆發的“立白病毒”感染，疾病造成100多人死亡， 116萬多頭豬被捕殺。患者頭痛、肌肉痛，嗜睡、跟日本腦炎有些相似，嚴重的頸部和腹部痙攣、顫抖、意識混亂，數天后發展到昏迷不醒，大多數患者在昏迷中死去，即使甦醒也會有不同程度的腦損傷。

這種病毒屬於副粘病毒科，此科主要成員還包括流行性腮腺炎病毒、副流感病毒、新城疫病毒（NDV）、麻疹病毒、犬瘟病毒及牛瘟病毒等。

黃病毒又是一個大群，包括三大類共70多種病毒，寨卡病毒和西尼羅河病毒等都在其中。

這類病毒大多是經由蚊子、蜱、白蛉等節肢動物來傳播。這些動物的分佈受地理與氣候的影響，所以致病也就有明顯的季節性和地域性。像登革熱、日本腦炎、乙型腦炎、黃熱病等都是這個家族的病毒感染的。

水痘、風疹、狂犬病，是人們久已知曉的名字，還有美國患者最多的皰疹（HPV）病毒，它們也都是病毒引起的。而近這些年最出名的，就是大名鼎鼎的愛滋病、SARS、中東呼吸綜合症、埃博拉病毒等了。

病毒已經很厲害，除了中國這次的疫病，前些天美國路易斯安娜州一個賭場又爆發了諾如病毒。如果人們還不警惕、不尊重大自然的規律，像新型冠狀病毒這樣的疾病還會來肆虐害人的。