焦慮兒睡不好 訓練解難技巧 提升自我效能感

或許有人認為，這些孩子是因為“生活逼人”而“沒有選擇”，不管原因如何，這些年紀小小的孩子做得到，為什麼一般家庭的孩子卻做不到？關鍵是家長有沒有給予學習機會，從中培養那份生活上的自我能力感。

父母都全職工作，康康的起居飲食，事無大小也有婆婆悉心照顧。父母了解康康是個容易緊張的孩子，所以嘗試“過濾”一些容易令他擔心或不知所措的場合和考驗，例如從來不讓他參與有表演或比賽成分的活動，怕他面對不了；在家也很少看充滿懸疑和緊張成分片集，甚至是新聞，也不讓他看有關死亡或天災人禍的報導。

如果康康在學校發生什麼事，例如被同學推倒或取笑，媽媽都會向學校反映，未至於是投訴，只想老師多關注康康，保護他。

康康的擔心，影響了他上課時的專注力，因為他經常擔心自己會做錯事，會被老師發現或者給同學取笑，所以，在學校的他十分繃緊，放學就是他最放鬆的時候。

一到傍晚，他的憂慮又來了，特別是下大雨和颱風的時候，他格外緊張，因為爸爸是一名巴士司機，大雨和颱風時也要工作。

生活能力低易焦慮

在診所裡，部分來看診的小孩子，心中都懷着這個“如果”。

記得有一年，我在兒童情緒管理小組訓練中，邀請孩子用圖畫分享他們最擔心的事情，6個孩子中有5個他們絕大部分都是擔心如果父母死了，不知以後怎樣生活。他們都不敢告訴父母自己有這個擔心，即使透露了一點，父母通常都只叫他們不要多想。

在小組中，我請他們再具體說出多一些自己的擔心，他們就說：如果父母死了，就沒有人叫我起床、送我上學、教我做功課、幫我收拾書包、幫我熨校服、幫我找補習姐姐……有些甚至說：幫我穿衣、綁鞋帶、洗澡、梳頭、叫我喝水……。也有些會說：如果我被人欺負，被老師責罵，那麼誰幫助我？

而康康最擔心的是，晚上沒有人陪他入睡，他一個人要面對“怪獸”和“賊”。

有些父母可能會想，原來我們在孩子心中只是處理開始居所飲食，解決問題的人。但實際上這些生活上的基本需求，是建立一個人的安全感，自我效能感和自尊感的重要基礎（心理學家馬斯洛的需求層次理論）。

這些孩子的擔憂，源於他們擔心有很多事情自己做不來，父母是他們的“百合匙”，沒有了父母，他們什麼也做不到，遇到何事都不能解決，生活就會完全失去依靠。如果孩子想像這樣的情況真的發生，他們的擔心確實可以理解。但是否所有孩子的能力感都這樣低？

學習解決問題目標

人生有很多不確定性，日常也一樣，沒有人知道今天擁有的東西，明天會否仍然屬於你；一家人今天可以一起吃飯，明天又會否齊人？

人生無常，甚至是成年人也很怕面對，何況是孩子。既然人人都不能逃避這個事實，那麼裝備好自己，提升自己面對的能力，就是我們在當下此刻做得到的事。

孩子對生活的掌控感，和解決問題的能力感當然還沒有成熟，因此確實需要父母的愛護和成長。但是，更愛護孩子的做法，就是按他們成長階段嘗試合適的生活技能和解決問題的技巧。

年幼的孩子，可按部就班地教導他們生活技巧，例如自己吃飯，吃完飯收好自己的碗筷交給大人清洗，自己穿衣着鞋等；到小學階段，家長應及早訓練他們解決問題的能力，提升自我效能感。

這樣，孩子便學習到怎樣一步一步達至解決問題的目標，遠勝過父母長篇大論地分析或直接講出解決方法來得更實際。

影響學習社交健康

經常擔心和表現緊張的孩子，不但有可能出現睡眠問題，也會影響學習和社交發展。例如擔心會影響專注力和記憶力，也令他們對新事物，新挑戰卻步。對別人的說話和眼光過於嚴重敏感的方面，也影響他們結交朋友。身體方面，擔心的孩子較容易出現痛症，例如肚子痛、頭痛及肌肉繃緊等。

世上沒有不好的性格，只要配合適當的管教模式和態度，加上良好的親子關係，即使孩子天生易擔心，也可以擁有健康快樂的人生。

懂多一點

父母引導解難5部曲

1.家長可用答問形式，引導孩子找出他們正在面對的問題是什麼，並思考問題背後的原因。

2.找到問題後，嘗試想出多個解決方案。

3.父母引導孩子分析每個方案的利與弊。

4.選出一個較可行的方案試行。

5.檢討成效。