了解壓力根源 健康生活飲食戒性癮

“我們都知道性愛得到性高潮可讓我們得到愉悅，但也有人把性愛當成解壓方法的一種。每當我們感受到生活壓力，某些人為了要解壓或逃避問題，會將性愛活動視為解壓法，如觀看色情片、找人性行為等，自然而然形成性成癮。”

他強調，其實飲咖啡或性愛並沒有壞處，但若造成日常困擾就得分析其原由，若是發生了問題，找出并解決其根源，而不是用性愛逃避問題。

寫下壓力分析事件

“若自己感到壓力很大時，先冷靜坐下來，問自己感到最有壓力的事情是什麼，不妨將這些事件寫下來，給自己機會了解自己。當自己可以面對壓力的時候，自身就會有自制力，改變壞習慣也是如此。”

他提醒，即使現代人生活繁忙，也絕對要有足夠的睡眠。充足的睡眠有助於戒掉惡習，只因精神飽滿自然可以專注，在面對壓力時可更有衝勁，這也是戒掉成癮重要因素之一。

“很多人的生活飲食都搞得一團糟，工作壓力非常大，自然地找外界力量減壓，之後，又回到了面對工作，這也是一種惡性循環。”

他補充，每當人無法改掉惡習，會自責自己懦弱，同時產生憂鬱及焦慮感，又會再次回到原點，因此要了解壓力源，健康生活飲食才是戒癮力量根源。

同理心安慰自己 減輕罪惡感

曾奐勝提及，除了要了解壓力根源及健康生活，同理心對於解癮者也極為重要。人要同理自己才會放鬆，也比較容易改變。人無法改變是因我們在與壓力對抗，壓抑慾望只讓自己更會感到壓力萬分。

“思想不一定等於行為，每當人要吃某些食物或做某樣事情，是否就要付諸於行為呢？這就要看自己的覺察力了。在我接觸的案例里都有思想潔癖，這群人連思想都認為自己有罪惡感，其實思想是無法控制的，每當人們面對生活壓力，我們的腦都會想以某些事逃避，這是正常的。”

透過分散轉移力戒癮

“這也是‘逃避機制’，機制出現在大腦里是無法控制，同時地，我們的大腦會自責或壓抑自己，最後又再一次掉入惡性循環。因此，若要以自慰或性行為才得以解癮，首先必須要有同理心安慰自己，減輕自身的罪惡感，才能跳出惡性循環，戒掉性癮。”

他強調，勿以完美主義執行戒癮，這世上沒有任何一個方法可以一夜之間完全戒癮，當我們認為可以完全戒癮，很自然產生壓力，結果又再次掉入惡性循環，甚至會變本加厲。

“某些人會透過分散轉移力以戒癮，這是可行的，不過大前提是自己有否壓抑。對我而言，壓抑對自身的健康是不利的，壓抑一旦到達了極點就會爆發。”

請問專家

性愛次數多寡 因人而異

Q1.我丈夫（60歲）的前列腺有問題，每當他服了泌尿科醫生開的藥物后都要求性愛，這造成了我的困擾。我可否叫他停止服藥？若不，我該怎麼辦？

A1.我並不擅長于關於藥物或病理方面的問題。你需要向泌尿科醫生反映先生的情況。在前列腺方面，射精對於前列腺健康是有幫助，但射精並非等於性愛，你不妨先調整心態，再與丈夫溝通，勿為了因疾病而性愛。

Q2.我和伴侶一天會來3至4次性愛，甚至可一個星期連續7天，請問過於頻密性愛會對身體造成傷害嗎？

只要雙方感覺良好，身體沒有不舒服如陰道

A2.乾澀、疼痛，或包皮破裂等，性愛的次數少

與多，其實是因人而異的。

Q3.我與伴侶今年40歲，為何我每天都會想要性愛，在這年齡層是否稱得上“性成癮”？

A3.其實，夫妻之間的性生活是你情我願的，至於如何協調就胥視兩人的溝通。

話說癌症：也說新冠病毒

這些日子，人們談論最多的話題恐怕就是關於“新型冠狀病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019，COVID-19）”了。也難怪，世界上已經上百年沒有發生這樣席捲全球的大“瘟疫”了。

上一次，還是1918年，被稱為“西班牙女士”的流感從美國擴展到世界許多國家，造成2000萬到5000萬人死亡，光美國就有近1/4的人感染，50多萬人死亡，其中幾乎一半是年輕人。

這次，繼中國爆發疫情以後，美國又成為“颱風中心”，到3月底已經確診近20萬患者，每天新增一兩萬新病人，可是專家說還沒到高峰。

歐洲也不樂觀，尤其意大利死亡人數的比例較高。大馬雖然也採取了很多措施，但3月底前後每天新增病例仍然上百，不免有些讓人心裡不安。

很多人不免要問，傳染病不是常有發生的嗎？怎麼這次的“新冠病毒”會發展得這麼厲害呢？我們之前講過不少有關病毒的知識，知道它已經有比人類長得多的、幾十億年的歷史，知道它品種繁多且容易變異，能造成很多種傳染性疾病，也知道人類目前還沒有針對性的藥物可以克制它。

帶毒者無病症卻有傳播力

而這次引起世界性傳播的新冠病毒，不僅具有上述特點，最可惡、最危險的就是容易傳播和潛伏期比較長。

那麼又有人要問了，為什麼有這兩個特點就能造成大傳播呢？我們知道，病毒的傳播一般是通過飛沫和體液，新冠病毒就是通過空氣傳染和接觸傳染的。

根據中國“追蹤”被感染的軌跡，有的人僅僅是跟被感染者在公交車上一個上車、一個下車，不到1分鐘就“中招”了！那麼同乘一輛車、同在一個商店買東西、去某處找人辦事、跟人一起看電影或旅遊就更不用說啦！

病毒在空氣中、在物體上能存活多久，是一直被研究卻至今沒有確切答案的問題。比如我們經常接觸的門把手、公共場所的扶手、超市的貨架、辦事地點的櫃檯、火車飛機的座椅等，上面肯定是有各種細菌和病毒的。那麼上面如果有新冠患者留下的病毒，要被感染豈不是很容易？

最麻煩的是，你不知道誰是被感染者，不知道誰帶病毒！新冠病毒的潛伏期比較長，從兩三天到10幾天，甚至更久。如果發病了倒好說，隔離起來就是。可在潛伏期內，感染了病毒的人沒有症狀，卻偏偏有傳染性。

想想看，這沒有症狀的潛伏期內這個“帶毒者”會去多少地方，會乘多少交通工具，會接觸多少人啊！按病毒傳染的“神速”，又會有多少人無辜被傳染呢？

所以，最早爆發疫情的中國果斷採取“武漢封城”的措施，全國也動員起來一個個小區、一個個村子的嚴防死守，斬斷傳染源；韓國、台灣、新加坡的措施則是加大檢測力度，把已經被感染的人都找出來，隔離起來，都收到了很好的效果。