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【醫展身手】平甩手 騎腳車 練功法 陳國強中醫師出汗養生

(馬六甲訊)養生,已成為時下各年齡層都注重的事項,有些人從飲食,有些人從生活作息上着手來達到目標。

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馬六甲古城傳統中醫研究會會長陳國強博士則認為,從中醫的角度,要做到養生及擁有健康的身體,“出汗”非常重要!

以中醫來說,身體健康的自然汗出,即是“陰陽和,氣機暢”,也就是健康的標誌。

陳國強博士表示,陰陽和,其實就是一個人運動之後身體感覺舒服,不是辛苦。所以,中醫強調不過於劇烈的運動,讓身體自然出汗,達到舒暢之效。

他指出,很多人知道做運動的好處,可是事前應該要有正確的觀念。“中醫要達到的是通過運動來出汗,而且一定要是一個時段性的連續出汗,而不是大汗淋漓,這樣可以達祛邪作用。

練八段錦運動經絡

他表示,作為一名中醫師,平時他都是都會做平甩手,可以達到出汗的效果。

“我都是用李鳳山的平甩手,身體站直,甩手5下,之後雙腳微微往下蹲,再做2下甩手,重複這個動作,一直到全身出汗,就非常理想了。這個運動可以每天做,不激烈,又能讓身體自然出汗。”

除此之外,他有時也會在家中騎固定腳車運動,這方面要留意一下,不要太過激烈以便出現運動傷害。

他說,在家中騎固定腳車同樣可以出汗,自然幹出才是真正達到保健作用。

陳醫師說,另一個同樣可以達到汗出保健的功法是“八段錦”。這是一種運動經絡的功法,調整身體經絡,達到健身之效。

他解釋,“八段錦”一共有八招,

第一:雙手托天理三焦。

第二:左右開弓似射雕。

第三:調理脾胃須單舉。

第四:五勞七傷向後瞧。

第五:搖頭擺尾去心火。

第六:兩手攀足固腎腰。

第七:攥拳怒目增氣力。

第八:背後七顛百病消。

 

【Profile】

姓名:陳國強博士

年齡:45歲

註冊團體:馬來西亞中醫師暨針灸聯合總會(醫總)

擅長:針灸治療痛症、中獸醫

畢業大學/學院/師從:中國南京中醫藥大學博士畢業(中西醫結休臨床專業)

 

中醫體質分9種 弄清楚對症下藥

除了運動,陳國強博士叮嚀人們,若要養生,也得先了解本身的體質。

他說,現代中醫體質學分類為9種:平和、陽虛、陰虛、氣虛、血虛、

痰濕、瘀血、氣鬱和濕熱。

“陽虛往往以氣虛為前提,臟腑功能減退並伴有寒象。先天不足,久病體虛,寒邪傷陽。此外,倦怠無力,氣短懶言,脈弱無力屬氣虛。加上畏寒喜暖,四肢不溫,脘腹冷痛,舌淡體胖。”

他表示,脾氣虛/脾陽虛則是大便溏薄,腹脹;至於腎陽虛則是腰酸腿痛及夜尿頻多。

他說,大家可先了解自己的體質屬於哪一個,再從中對症下藥來保健。

簡單易煲功效大 每週飲靚湯保健

陳國強表示,養生也可以從飲食下手,而他平時家中不時會做蓮藕花生紅棗煲排骨湯,以及黑豆核桃煲排骨湯來讓一家大小一起喝。

他說,以上2樣靚湯不難煲,功效是補虛養血,強身健體,增強體質。

他表示,蓮藕味甘,性微溫,有養血,健脾,開胃的作用。花生性味甘平,有益脾潤肺,補血作用。黑豆味甘澀,性溫,有補腎固精,潤腸通便之效。

他說,這類靚湯一星期喝一次,而且最好多樣化,喝一些“羅宋湯”(ABC湯),對身體也很好。

除此之外,他平時也會吃一些核桃、杏仁、腰豆、葡萄乾及枸杞子當零食,以及喝普洱茶及綠茶來養生。

他表示,其他他可保健法還包括刮痧,拔罐及艾灸。

 

 

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