解壓勿靠煙酒毒 作息正常擺脫憂鬱


: 2019-07-11 08:07:18

(吉隆坡訊)保持健康飲食、常與家人、朋友保持聯繫及良好溝通,保持正面想法、不開心時懂得抒發情緒、不煙不酒、不吸毒等也是預防憂鬱症的辦法。

當衛生部提出將在今年1月1日正式實施餐館全面禁煙,有煙民提出抽煙有助紓解壓力的論點,吉隆坡中央醫院精神專科顧問薛漢飛醫生(Seed Hon Fei)指出,在這個“你有壓力,我有壓力”的時代,每一個人都必須要有一套屬於自己抒發壓力的方式,比如唱歌、打球、看戲等,避免成為壓力收集站,但抽煙、酗酒及吸毒絕不是解壓方式。

“在過去的門診中確實有喝酒的憂鬱症患者告知,他說生活太煩了,以致無法入睡,必須喝醉才能解壓。我告訴他喝酒只是治標不治本,因為他並不知道失眠其實就是憂鬱症所造成,因此他必須求醫,從根源上去治療憂鬱症所帶來的傷害。”

他說,酒精只是短暫麻醉,醒來後情況更糟糕,不僅造成憂鬱症惡化,大腦結構也受到傷害,衍生出幻覺、暴力等惡行。

他提到,通常這類憂鬱症患者,若肯從根源去治療,即可大大減少抽煙、酗酒及吸毒幾率,甚至可戒煙、戒酒及戒毒,之後就能好好睡上一覺而無須靠煙酒毒品。因此在減壓這方面,他不贊成通過酒精之類麻醉自己以逃避憂鬱症,反之以健康生活方式來解壓才是正確做法。

找出病因對症下藥

“從過去的病例也看到,一名保持健康生活作息的人,儘管在面對衝擊時也會有初期憂鬱症症狀,但因為預防工作做得好,所以不至於到中度,短時間後即可痊癒,反之若在平時疏於預防(生活作息一團糟),那當憂鬱症出現時很快就會去到中度,甚至到嚴重階段。”

他舉例,兩個人同時面對喪親之痛,但一個是保持健康生活作息,另一個生活作息一團糟,前者可能在兩週後即可重新振作,但後者則繼續沉溺在悲痛中,經常處於失眠狀態,若不及時治療,很大可能會自殺。

他強調,一個人不會無端端失眠,而失眠恰恰就是憂鬱症的一大症狀,因此,精神科醫生在會診時必須從各方面去診斷,找出病因,然後對症下藥進行治療。很多人可以接受失眠或者壓力很大的說法,但卻不願承認有憂鬱症,理由是他們無法接受自己精神方面出了問題,其實精神問題與生理問題一樣,都是屬於健康的一部分。

殺傷力不亞於憂鬱症 長期焦慮也會自殺

薛漢飛提到,儘管世界衛生組織在精神疾病中鎖定憂鬱症為去年的主題,但焦慮症也是現代人常面對的精神疾病之一,而且它的殺傷力不亞於憂鬱症。一名長期飽受焦慮症困擾的患者,亦有可能會走上自殺這條路。

他說,焦慮症常見的症狀是突然因某件事(如被上司責問)或沒有任何事之下也會出現容易緊張、凡事擔憂、心跳加速、冒冷汗、手腳麻痺、呼吸困難及想嘔吐,病因與憂鬱症相差不遠,都是多種因素造成,其中就是大腦血清素失衡,干預手段以行為治療及藥物為主,醫生也會指導患者在病發時如何呼吸來穩定情緒。

“有些焦慮症的患者會有憂鬱症症狀,而一些憂鬱症患者也同時有焦慮症,因為兩者的病因接近。焦慮症患者因長期飽受困擾,曾有一些患者會衍生出不如死了就能解脫的念頭,因為在長時間焦慮狀況下,憂鬱症也悄悄來了,最後兩者都變得很嚴重。”

因此,還是那句話,病從淺中醫,只要一發現出現初期焦慮症或憂鬱症的症狀,第一時間就要向家人或朋友傾訴,再來是去諮詢專業意見,包括一些宗教團體所提供的輔導熱線、尋求非政府組織的協助或是求醫。

申訴全身酸痛兼便秘 嚴重焦慮掛精神科

薛漢飛說,以焦慮症而言,目前在大部分政府診所以及私人診所都有提供門診服務,只要患者可以擺正心態去接受正規治療即可。當然若病情嚴重,還是必須轉介至精神科醫生接手處理。

“要強調一點,如果一個人不斷申訴全身酸痛,進行各項檢驗包括西醫及中醫仍找不到問題,很大可能是與精神疾病有關,特別是長者,除了申訴全身酸痛之外,也會有便秘,因為焦慮症是長者常見的一種精神疾病。”

他解釋,在治療方面除了藥物治療及行為治療之外,醫生也會教導患者如何通過呼吸來改善焦慮症狀,不過真正的治療方案必須視情況而定,畢竟每個患者的情況都有所不同。

“近年來政府極為看重精神疾病所帶來的影響,除了從外國進口適當的藥物,也不斷積極加強精神科醫生的培訓。以目前為例,幾乎所有縣級以上的政府醫院都有精神科醫生駐診,在政府醫院接受精神科治療不僅可獲得專業諮詢及診斷,醫療費用也相對較低。”

忽視會引發慢性病

問1:我患有憂鬱症,平時只有在抽煙時才可以解壓,請問該怎辦呢?是否還有其他治療方法?

答:對於有憂鬱症的患者,抽煙只能暫時緩解壓力,但卻無法根治問題,患者仍須從根源上去治療才能解決問題。對於憂鬱症的預防,我會建議從生活作息下手,首先是保持長期運動,其次是保持健康飲食,再來就是多和值得信賴的朋友或至親分享及抒發情緒來減壓。

問2:憂鬱症是否會引發其他慢性疾病呢?

答:儘管憂鬱症屬於精神疾病,但若是坐視不理,也會併發其他慢性疾病,如高血壓、糖尿病,甚至是癌症等。

 

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