氣虛失生命動力‧運動強肺可壯體質


: 2008-07-25 13:07:06
(雪蘭莪‧首邦)“氣”是構成人體及維持生命活動的物質,若氣發生問題,就會形成各種疾病。氣的問題之一是“氣虛”,即氣量不足,主要症狀有全身疲憊、呼吸不暢、精力減退、食欲不振等。臨床上,氣虛也包括肺、心、腎、脾和胃氣虛等諸症。中醫師說,氣的來源由腎氣、肺氣和水谷之氣組成,因此氣虛者普遍也有肺氣虛的問題。他們可通過運動來增強肺的功能,肺功能一旦提昇,接連心、脾、胃等臟腑的功能也會改善,加強體質。中醫師林玉成說,從中醫學來說,氣是“動力”的意思,按現代的解釋意指“能量”,是人體的生命動力之源。氣有“人體之氣”和“宇宙之氣”之分,前者是探討生理和病理,後者則是探討生命的本源。他解說,氣的來源有三方面,分別是腎氣,即與生俱來的動力,也稱先天之氣;肺氣,即吸入的氧氣,也稱清氣;水谷之氣,即從飲食運化而成的脾胃之氣,中醫稱為後天之本或後天之氣。
五臟氣虛即元氣虛他表示,先天之氣是生命的原動力,中醫稱為“稟賦”,一個人的體質強壯或虛弱就是依據稟賦。若稟賦衰弱,要經調理來加強並不容易,可能窮其一生的時間也辦不到。後天之氣經調理可獲加強,但要長時間努力。林玉成說,中醫將水谷之氣和肺氣稱為“宗氣”,代表後天的生命動力。宗氣含“衛氣”和“營氣”,前者負責血管外的皮膚、肌肉等運作,後者負責血管內的神經、五臟等運作。他指出,五臟都氣虛的人一定是元氣虛,尤其是稟賦欠佳者很容易損傷元氣,因為後天不懂得保養。元氣虛衰體魄必弱此外,有些人進行大手術、大病、車禍或失血過多等,都會造成元氣虛衰。“元氣虛衰者意味其體魄再也回不到強壯水平,例如一個少年進行大手術後,可能有少年的身體,卻是中年人的體質,健康程度是等於中等的水平。”林玉成表示,古人說:“一日不吃則氣衰”有其道理。我們說話或活動都在耗損氣,年輕人一日沒吃影響不大,但年逾30歲者就會明顯感到沒力氣說話。補五臟和元氣參類乃首選好藥中醫師林玉成說,中醫認為,補氣的第一好藥是參類,如高麗參、野泡參,這兩味藥皆可補元氣和五臟之氣,讓人青春長駐,延年益壽。“不同的參類有不同的特點,先瞭解再運用,就可達事半功倍的效果。此外,健脾的中藥都有補氣之功,因為脾為後天之本。”他表示,若以飲食而言,補氣的食材首要特徵是含高蛋白,如魚、紅肉、豆類、冬菇、魚肝油、山藥、大棗等。“黨參是補充中氣的首選,對肌肉缺氧有很好的補充作用,也不會引起燥熱,可令大便順暢。一般人平素可用半斤黨參煲水,當茶飲用,每週2次,有助補氣。”練氣功打太極補肺氣過量運動傷元氣中醫師林玉成表示,適量的運動如練氣功、太極和武術等有助補肺氣,肺功能佳就能補到心、脾和胃氣,一舉數得。不過,勿運動過量,否則會弄巧反拙而傷氣。他說,起居有序和飲食有節也很重要,包括根據相身的需求適當攝取營養,五味不要過極,如不要吃太咸、辣、甜等,體質較虛弱者不要太勞累。他強調,一旦五臟之氣都很強時,才能補到腎氣。而調神也是補腎氣的方法之一,即精神狀態要保持平穩,生活中遇到問題時,不要胡思亂想或思想極端,自然不會傷到元氣。“培神能養氣,每個人都要有健康的精神生活,這可從培養正當的嗜好中獲得。此外,房事也不可過多,不然會傷到元氣。”
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