飲食清淡 每天晨跑 卓友富中醫師:醫人先顧好健康


: 2019-05-04 08:05:39

(吉隆坡訊)行醫十多年,幾乎每日都醫治病患,教導病人注重飲食,生活養生,那身為中醫師的卓友富,自己又會如何保健呢?

他強調,要邁向康莊大道,注意保健身體,才有精氣神治好更多病人。

曾經榮獲“傑出名醫大獎”的卓友富中醫師,在雪隆一帶行醫具有十多年經驗。他在15年前就非常注重跑步運動,每日清晨5時就起身準備去跑步,這已經成為過去十多年以來的生活習慣,不必鬧鐘都會自然醒來。

卓友富醫者父母心,由於在早上大約6時30分就到診所煲藥,他因此必須在更早的時間起床,還抽出時間晨運。

為了健康,保養身子,卓友富每天一大早固定到住家附近的公園跑步,清晨的空氣比較清新,環境涼爽,讓人相當享受晨運的自在。

跑步並不只是隨意跑跑而已,卓友富選擇獨自跑步,如此更加專注於運動,且跑步時會以口吸氣,口呼氣,這樣可以吸收更多氧氣,對支氣管也有良好的幫助。

“我之所以堅持一大早起身運動,是因為每次晨運後,整個人也會變得更加精神,不會容易疲倦,而且說話也中氣十足。”

練氣功疏通經絡

除了清晨時段,卓友富有時也會在晚間時分和太太在家園四周放鬆身心地散步。

由於醫療所是卓友富的生活重心,在與太太一起散步期間,他也會互道病人病情的進展,談談醫療所的事務。

氣功,也是卓友富堅持每日耗時練習的健身方法之一。

大約5年前,卓友富太太的朋友不幸患癌,對方在抗癌期間加入氣功班,夫妻倆當時為了支持與鼓勵對方,一起參與了氣功班。

“參與一段時間後,我和太太都喜歡上這個氣功,所以就一直練習,直到現在。”

卓友富表示,一般上打氣功後必須進行小跑步,再來是進行獅子吼,瑜伽伸展。

“每次練氣功後,感覺全身經絡疏通,滿身是汗,很舒服。”

他說,氣功的功效很好,尤其是對癌症,中風病人很有幫助,因此他時常鼓勵病人練氣功,做好身體的調養。

睡眠充足不過度勞累

休息是為了走更長的路,睡眠與休憩能夠補充體力,所以卓友富會在晨運後休息一個小時,以及下午午睡。“我要讓自己擁有足夠的休息,別過度勞累。”

三餐食物清蒸喝湯

正所謂“病從口入”,飲食在保健生活中扮演極致重要的角色。

卓友富一日三餐以清湯,清蒸食物與水果為主,煎炸食物,紅肉如牛肉、羊肉、鴨肉都盡量拒於“口”外,避免三高及尿酸找上門。

“連榴槤,芒果這些水果我都少吃,因為糖份較高。”

工作日下午4時吃晚餐

卓友富的午餐相當營養:吃水果,喝果汁,蒸番薯或蒸玉米。

“我每天都會喝果汁,就以混合各類營養成分高的水果混合攪拌來喝,譬如香蕉,橙,蘋果,牛油果等,補充營養。”

下午4時從午覺醒來所吃的,是卓友富的“晚餐”。“工作日下午4時許我就吃‘晚餐’,因為吃完後還要回到醫療所看病人,一直忙到晚上,如果肚子餓了,就會喝杯脫脂牛奶,比較容易果腹”。

晚餐“菜單”一樣營養豐富,菜餚少油,吃魚類,蔬菜和熱湯。

“喝的住家湯是具有清肝火的老粉葛和山蓮藕所熬煮。”

當心理醫生    開解病人

卓友富是個“行到水窮處,坐看雲起時”的人,心生樂觀,活得自在,心態開朗,正面看待一切。

每天早上就要面對各種病情的病人,包括中風、風濕、皮膚病、脊椎病等,卓友富指出,有些病人在治療過程會產生負面情緒,但醫者卻不能受影響。

他形容自己不僅是中醫師,還是名心理醫生,要支持對方,鼓勵他們樂觀面對,還得與病人的家人溝通,多多關心對方,少點責怪和責罵。

“我們負責治愈他們,所以盡量讓他們撇開負面能量。”

卓友富也非常注重心情愉悅,因此他在閒暇時喜歡園藝及養魚。

因病步上行醫之路

大約38歲那段期間,卓友富因一場疾病而開始從藥材店業者,走上行醫之路。

在一次進行身體和腸胃檢查後,醫生吩咐卓友富服用抗生素,不料在服用一粒後,他當晚就不舒服,眼睛感到非常疼痛,不斷流淚。

太太翌日帶他去看眼科,醫生檢查後診斷是右臉面癱,即臉部神經麻痺。

卓友富當時的右臉麻痺和些許歪曲,趕往看神經科專科醫生,對方開了治療神經線的藥物。

“我問醫生要多久才會痊癒?但醫生都不確定,說必須視病人情況而定,有的人需要3個月,3年......甚至要永久性如此......”

卓友富最後看中醫,經過針灸和推拿,病情不到一個星期便有所改善。自此以後,卓醫師便非常注重飲食均衡,保持每天運動的習慣,任何時候都要有足夠的休息。

他相信針灸和草藥的療效,加上病人配合良好營養飲食,很快便可看到病人的康復曙光,這也是在這十多年來,不斷推動他努力學習行醫的原因之一。

卓友富在5年前也加入醫總,感謝醫總的帶領,讓他越做越好。

光明日報
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