【醫者暢談.雙耳之間】漫步於公園是健康的秘訣

: 01/05/2019 - 08:54

在紐約旅遊時,花了半天的時間暢遊遊客必到此一遊的中央公園(Central Park)。

在這偌大的美麗公園裡我們走着看着,悠哉閒哉。公園附近是幾座價錢不菲的豪華公寓,我們的向導在旁一直不停的向我們打“小報告”,告訴我們這些豪宅是某某明星或政治家所購買的。

他以羨慕的口吻說:“從這些公寓可以瀏覽整個中央公園的四季分明美景。而且很方便那裡的居民到這公園漫步運動。所以遊客運氣好的話有時可以碰到電影明星在這裡跑步呢! ”

我可沒興趣是否有幸碰到明星,但覺得能住在公園附近確實是一件好事,很方便運動。當年我在馬來西亞國民大學學醫時,實習的醫院是吉隆坡中央醫院。我們這些醫學生有幸被安排住宿在坐落於蒂蒂旺莎公園(Taman Titiwangsa)。這座公園有個大湖,彎彎曲曲的步行道就沿着這個美麗的湖畔延伸。步行道的四周被五顏六色的花叢包圍。

在醫院忙碌辛苦的學習工作了一整天后我很喜歡從宿舍走去那公園休閒,跑步或漫步,讓自己在大自然中盡情釋放自己的疲憊,汲取大自然能量給自己充電。我的跑步習慣就是在那時候培養出來的。當夕陽西下時我在公園內邊走邊欣賞美景,直到夜幕低垂後才慢慢的步行回宿舍。

現在回想起來,自己實在是非常幸運能在學醫的這段日子裡,有這座公園陪伴我,不只讓我能定期運動保持健康,也是一個讓我化解壓力的地方。

漫步對於心臟有益

多年前,我去愛爾蘭的都柏林做心臟病專科深造時,也是很幸運住在一間很靠近公園的一間小公寓。我和內人經常帶着那時還只是一歲多的孩子去那裡散步。多年後的今天,我還是記得那公園裡野雁掠過平靜湖面的美景。

上星期我剛好讀到一篇有關漫步公園有益健康的醫學報導。美國的明尼阿波利斯(Minneapolis)是最健康的城市。調查顯示,那裡的居民都住在只需漫步10分鐘就能抵達一個公園的距離!而且那裡的公園管理有序,設備齊全,鼓勵居民常到公園做身心有益的健康活動。

醫學研究已經證明漫步10分鐘對於心臟、頭腦有莫大好處。在公園漫步也可以幫助減輕壓力,助長人與人之間的關係,所以越多公園人民越健康!

另一個與運動有關的醫學報導則顯示養顏的其中一個秘訣是運動,經常有規律的運動可以讓年長的人保持心臟的健康,使他們的心臟年輕化30年!無怪乎我不時在公園看到那些運動的年長者健步如飛!

我國政府如果要增強人民的健康,鼓勵人民多運動就應該設立更多的公園,就如明尼阿波利斯城市一樣,每走10分鐘就有一個可以漫步或運動的公園!

 

(光明日報/醫生專欄‧作者:吳榮良)

 

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