以運動食療舒緩症狀 笑迎更年期

: 07/18/2018 - 14:04

(吉隆坡訊)年老是自然階段,人生必經過程,更年期更是身為女性必須面對的轉折,但是伴隨而來的各種症狀,我們是否可延緩呢?婦產及生育科韋國耀醫生指出,很多女性普遍認為,更年期是一種病態,其實更年期與月經期都是一種過程,我們是可通過運動及飲食,來舒緩更年期的症狀。

“我們的健康狀況是可延遲更年期的到來,主要原因是卵巢還會否產生卵子,以能維持月經和性特徵及全身各系統的正常操作。一旦卵巢停止生產卵子,女性就進入絕經期,也就是俗話說的更年期。”

絕經期 易疲累暴躁

“女性若身體狀況長期欠佳,那卵巢會提早停止產生卵子,絕經期也會隨之到來。病理因素如紅斑狼瘡、病毒感染等,可造成卵巢停止產卵甚至被迫切除,這將導致更年期提早。另外,化療或放療也是更年期提早報到的因素之一。”

他提到,每位女性的絕經期年齡都不一樣,大馬女性是在45歲開始進入更年期,絕經是在51歲左右。女性的健康其實是與荷爾蒙息息相關,絕經會為女性帶來多種身體變化,其中包括停經、陰唇乾燥及陰道鬆弛等,也因而導致較難有房事。

“陰道的乾燥與鬆弛,導致容易發炎,造成陰部痕癢及敏感。另外,絕經女性的外陰縮小及缺乏彈性,其餘的生殖器官也會萎縮,胸部也會慢慢下垂及失去彈性。”

他說,在心理上,絕經期的女性會比較容易疲累、缺乏專注力、暴躁、睡眠質素下降及易失眠等。另外,他提到絕經期女性也會較易有失落感,有少部分會嚴重至患上憂鬱症,不得不忽視這些症狀。

“絕經期的護理是個重要的環節,雖然人類平均壽命已大大的延長至七八十歲,但絕經期並沒有因此而推遲,這是確保絕經期後生活素質。”

怕疼痛 會拒絕行房

他透露,每位絕經後的女性,都會擔心與丈夫的性關係。絕經後的陰道會顯得特別乾燥,這導致在性愛時帶來疼痛感,甚至會痕癢,嚴重者會稍有出血。此外,陰蒂的縮小也會減退快感和知覺。

“另外,若在生產時弄傷盆骨或肌肉組織,在絕經後可能出現子宮下垂或尿失禁,在行房時或有漏尿的現象,嚴重的需要使用成人尿布解決排尿問題。”

他補充,女性在荷爾蒙減少的情況下,性慾也會降低。有些絕經後的女性甚至會因身體產生變化顯得自卑、怕疼痛或出血而拒絕行房。不過,也不是每一位女性都有這樣的心態,有些女性會因不需特意避孕,反而引起強烈的性慾。因此,絕經後會減少性慾不能一概而論。

他提醒,一般上,大馬女性因羞澀而拖延治療,大多數女性會在做身體檢查時“順便”咨詢有關訊息,但不會特意去看專科醫生。

【請問醫生Q & A】

Q1:若接受多次試管嬰兒以及曾服用排卵藥,會導致卵子提早用完嗎?

A1:研究指出,這種情況是不會出現的。一般人認為不管是IVF或IUI會提早把卵子提完,是種迷思。

女性每個月只排一個卵子,因此不管是做那一種試管嬰兒,提取卵子後的下個月,卵巢會再次排卵,因此卵子是不會有庫存的。

Q2:我56歲仍有月經,而且量也相當多,這算正常嗎?

A2:以大馬女性來說,56歲仍有月經屬罕見,如果擔心可找婦科醫生做體檢,檢查子宮是否長息肉或其他病因。

Q3:我已停經,為什麼仍需要定期做子宮檢查?

A3:女性的身體檢查並不只是單單在子宮而已,子宮頸也需要定期做膜片檢查。另外,卵巢也需要每兩年做個簡單的掃描,以防細胞的病變,這是不能忽視的。

Q4:如何判斷步入絕經期?

A4:月經量少可能是病理上所致,並不是量少了就已進入絕經期。在臨床上,醫生會通過問診了解家族病史,之後檢查身體以排除病理上病變,若不是病理上的病變,再檢查荷爾蒙指數、雌激素、濾泡促素(FSH)及黃體生成激素(LH)等,看是否到達絕經指標。絕經後LH會升高,可達40U/L以上,但其上升較FSH遲緩,故FSH/LH>1,同時,雌激素會減低。

Q5:停經1年後,下體卻出血,是有病變嗎?

A5:停經後,是有可能再來月經的,但不會是一年後,建議必須接受子宮檢查,以找到出血的原因。

Q6:我太太今年42歲,曾懷孕5次,在第三次成功誕下嬰兒,其餘4次皆流產或胎死腹中,請問人工流產會導致更年期提早到來嗎?據知,她已有2個月沒來月經,怎辦?

A6:多次流產是不會傷害卵巢或改變雌激素的,但人工流產可能會對子宮內膜造成傷害,若子宮內膜產生疤痕,就會導致精血。至於2個月沒來月經則需要檢查女性荷爾蒙,才能知道原因。若真是已停經,在考量她的年齡時,建議接受荷爾蒙補充療法(Hormone Replacement Therapy,HRT)。

Q7:子宮肌瘤及水瘤會隨絕經而消失嗎?

A7:女性在停經後,子宮肌瘤會因雌激素減少而縮小,但並不會“消失”。至於水瘤,則需胥視是那一種水瘤,若是功能性囊腫(functional cyst)就會隨絕經而消失,其他的囊腫則還有存在的可能性。

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