人每天有7萬想法 情緒需要排毒 心靈才會健康

: 06/20/2018 - 12:44

來自新加坡的心理健康治療師周儀娟說,無論是面對家庭、親子、婚姻、感情、學業、事業、健康、金錢或人際關係等何種問題,都與人類的頭腦與心靈沒有連結相關。

“人類除了有身體和頭腦,也由心與靈魂組成。靈魂尤其重要,卻往往被人類所忽略,導致許多人經常過着行屍走肉的生活,卻沒有自我察覺。

負面情緒引致缺安全感

“人類常用頭腦來分析許多事情、發出疑問、解決問題、追求知識、與他人互相競爭、計算、被教育要成為家庭或社會期望中的理想人類,卻發現自己有許多負面情緒(又稱“陰暗面”)。當發現現實與理想中的自己有所差距時,不禁自我批判。”

她指出,這導致許多人常生活在沒有安全感、恐懼、匱乏、過度自我保護、自我懷疑或懷疑他人、害怕失敗、不信任自己和他人、控制慾很強、不停忙碌、經常活在過去和未來的狀態中。

“人類的頭腦每天都有介於5萬至7萬之間的思想浮現,相等於每一秒就有幾百個思想浮現,使得現代人不停活在忙碌中。雖然社會不停進步,可是有許多人卻活得不快樂。”

勿將問題歸咎他人

於2011年創辦《生命花園》來推廣心理健康的周儀娟說,心靈所指的是心與靈的結合,心靈指的不只是人的內心而已,也是一股能量。人體除了肉眼看得見的身體,還有肉眼看不見的情緒體、精神體和靈性體。

“宇宙本身擁有能量,即平靜、喜悅、愛和純潔,同樣地,靈魂也是一個‘小宇宙’,意指靈魂的本質也是平靜、喜悅、愛和純潔等。”

她說,當人用心與靈魂生活時,自然會感到平靜和喜悅,還有感覺到愛與安全感。愛和安全感,不是從他人,例如伴侶或孩子身上索取,而是與自己的靈魂本質連結愛和安全感。

她說,頭腦與心靈連結也會讓人的內心擁有慈悲心、旺盛的靈感和創造力、懂得信任自己和他人,能夠活在當下、感覺生命豐盛。

“唯有人願意療癒或清理內心底層的創傷(又稱‘情緒排毒’)後,心靈圓滿才能使人更有智慧來應對人生難題,懂得對自己的生命和情緒負責任,而不再將問題歸咎於他人或外在事物。”

7歲前建立逾90%信念

周儀娟說,許多人在0至18歲的成長過程中,心理遭遇創傷(又稱“內在小孩”),導致內心底層累積憤怒、恐懼、悲傷、內疚和羞恥感等情緒,使頭腦中斷與心靈連結,成為一個沒有感受的人,並引發各種人生難題。

她說,每個人在7歲之前,已建立超過90%的信念。信念,意指人所相信的想法。想法再創造人的感受或情緒,進而創造人生。

“家庭和童年影響人的信念。舉例,若一個人從小在父母經常吵架的家庭中長大,將會形成‘婚姻是可怕’的信念,進而創造‘我不要惡劣的婚姻關係’的想法,也形成對婚姻感到恐懼的感受信念、想法、感受也相等於內在世界,而人生相等於外在世界。。”

她說,人必須回到感受,通過情緒排毒,轉化內在世界成充滿平靜、喜悅和愛,自然會創造和諧的外在世界。

父母情緒對孩子影響深遠

周儀娟曾於2016年出版著作《情緒,讓我陪伴你》。她說,情緒是透過人的五官和過去的經歷很自然呈現出來的感受。

她說,人的情緒源頭來自於人從0至18歲的童年和青少年經歷,還有歷代家族成員的情緒,以及自己覺得無價值感所致。

“父母的情緒對孩子影響深遠。若父母沒有進行情緒排毒,孩子會承接父母的情緒。若孩子沒有進行情緒排毒,孫子也會承接有關情緒,一代傳一代。”

她說,人會生病,飲食的影響佔25%,生活習慣的影響佔25%,而情緒的影響則佔了50%,承受太多負面情緒也會出現健康問題。

“孩子也會因承接父母的負面情緒,形成無自我價值感,或自我價值低的狀態,進而在成年後欲從伴侶、孩子、上司或身邊的人討愛和尋找安全感,或是透過學業成績、事業、金錢、物質等來證明自己的價值。”

她說,人類都渴望心理營養,即無條件的接納、被重視、內在安全感、肯定、讚美和認同等,而心靈則渴望找到存在的意義。與其埋怨父母,不如學習轉化能量和淨化心靈來成長。

不快壓心底可致精神病

周儀娟說,情緒也等於能量,並分為正面和負面。正面情緒包括平靜(能量級600)、喜悅(能量級550)和愛(能量級500),都是高能量的情緒。反之,負面情緒包括憤怒或埋怨(能量級150)、恐懼或害怕(能量級100)、悲傷或哀傷(能量級75)、愧疚或內疚(能量級30)、羞恥(能量級20),都是低能量的情緒。

“情緒並沒有好壞對錯,負面情緒只是在向人傳達‘你感覺不舒服’或‘你受傷了’等訊息。如果人完全沒情緒,就像機器人一樣沒有感受。”

她說,許多人一旦負面情緒出現時,會拒絕或壓抑它,導致負面情緒一直被壓在內心底層。日子久了,負面情緒因累積太多而爆發,出現情緒暴躁、偏差行為、人際關係不和諧、生病、失眠、意外、憂鬱或精神問題等。

深呼吸並對自己說話

周儀娟說,情緒排毒的方法包括一,深呼吸,把氣吸到肚子裡,再透過嘴巴把負面情緒或負能量呼出來。二,把雙手掌交疊擺在胸口上自我安撫。

“三,通過‘情緒轉化技巧’(Emotional Freedom Technique,EFT ),雙手做出五隻手指頭壓緊的手勢,然後不停往自己的鎖骨下方敲打,一邊說‘雖然我感到很(情緒),因為(原因)。可是,我依然深深和完全的愛和接納我自己。然後,做深呼吸。四,自我寬恕,雙手掌交疊擺在胸口上,然後跟自己說‘一,名字,對不起(做深呼吸)。二,名字,請你寬恕我(做深呼吸)。三,名字,謝謝你(做深呼吸)。四,名字,我愛你(做深呼吸)’。每一句話開頭,可稱呼自己的名字,或稱呼選擇寬恕對象的名字。”

“走過程”療癒心靈創傷

周儀娟說,人也可通過參加工作坊,透過“走過程”方式來療癒內在小孩。個案請一名學員代表內在小孩,與內在小孩進行心靈對話來療癒負面情緒。

“還有,列出《生命旅程》列表,把自己在不同年齡層遭遇心理創傷的事件一一寫在紙上,然後通過“走過程”來療癒情緒。此外,通過畫出《原生家庭圖》來重新釐清與父母和兄弟姐妹的關係,了解到在家族裡,若父母的負面情緒沒有療癒,孩子將承接父母的情緒,並在外在世界中創造各種負面事件,或重覆父母的命運。”

她舉例,若一個家族裡,曾有孩子被墮掉、流產、早夭或送走,父母會因失去孩子而心理不好受。如果父母沒有療癒受傷的心靈,其他活着的孩子會承接父母的情緒,並會在生活中創造各種與“失去”相關的負面事件,例如失業、失戀、失去金錢等。

“因此,個案可通過‘家族系列排列’來重整並排序家庭成員的心靈序位,請一名學員代表該名不存在的孩子,並將內心的感受告訴成為代表的學員來排解情緒。成為代表的學員可能出現心理和生理上的變化,當下可把心理和生理上的感受告訴對方。個案可從中了解到負面情緒的源頭,重新連結與家族成員的愛,透過尊重上一代家族成員,還有感謝父母,來獲得心靈上的自由。”

與父母不和 心靈停留孩子階段

周儀娟說,人的生命中有三段重要的關係,即一,與父親的關係;二,與母親的關係;三,與自己的關係。

“人與父親的關係,影響了人與男性的關係,例如丈夫、男朋友、家公、兒子、男性朋友等。而人與母親的關係,則影響了人與女性的關係,例如妻子、女朋友、家婆、女兒、女性朋友等。如果一個人同時與父母的關係都不和諧,將導致他/她無意識否定自己,心靈一直停留在孩子的階段。”

她說,人與自己的關係尤其重要,愛自己不是自私,而是可以無條件接納自己、了解自己的感受、不強迫或委屈自己去做不想做的事等等。

學習成為一致型的人

周儀娟說,一般人只用頭腦裡面少過10%的意識看到事件或問題的表層,就像只看到冰山一角,卻沒有看到事件底層隱藏着人們超過90%潛意識的內在感受。這是源自美國著名心理治療師和家庭治療師維吉尼亞薩提亞(Virginia Satir)所提出的冰山理論。

“許多人在面對事件或問題時,會出現的應對模式,包括指責型、討好型、超理智型、打岔型和一致型。”

她說,每當人在面對問題時,也常扮演受害者,加害者或拯救者的角色。人得學習為自己的感受和情緒負責,還有允許他人為自己的感受和情緒負責,成為一致型的人,如此才能從這3種角色裡跳脫出來,找到扭轉生命的出口。”

 

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