調整飲食 改善精子質量 想當爸爸勿熬夜

: 06/04/2018 - 13:52

(吉隆坡訊)為了要得到孩子,夫妻之間需積極配合,逐漸減少應酬,戒掉不良習慣,以改善精子質量。婦產與助孕專科顧問阿基蘭醫生(Agilan Arjunan)指出,精子需要兩個半月的時間才能發育成熟,也就是說,精子的好壞非一日形成,而是男性在過去兩三個月的所作所為,造就今日精子的品質。

“若男性放縱地吃喝、熬夜等,雖然當下不影響精子品質,但難以確保兩三個月後的精子是健康的。因此,準備生兒育女的男性最好能夠收斂,以免劣精壞了生育大計。”

“我知道國內到處有豐富的美食、酒聚等活動,如果要男性嚴格控制飲食,盡量減少酒肉,相信對許多人來說是件很困難的事。”

他提到,都市人活動多姿多彩,通宵達旦工作、聚會等是許多人難以避免的活動,這些熬夜、久坐的行為肯定對精子品質和生成會有影響,只要不是長期進行,事後恢復原有的良好作息,即可幫助恢復精子品質。

“我認為想要生育的男女在佳節期間仍可盡情享受美食和娛樂,但切勿在佳節以後繼續這樣的飲食和生活習慣。”

不孕因素各佔一半

他相信,準備生育的夫妻會自己進行衡量和決定吃些什麼和避免的食物或活動,只要適度和適量,對生育和助孕不會帶來太大的影響。

“大約在10至15年以前,有20%左右的夫婦無法生育是與男性有關,而過去的5至10年來發生了很大的變化,如今近半數的不孕問題源自男性,換言之,不孕因素男女各佔一半。”

“我們是從澳洲、美國等蒐集到這些數據,從所有尋求試管嬰(IVF)治療的男女中,顯示有40%至50%的不孕症源自於男性,只可惜,馬來西亞並沒有這方面的研究和數據。”

他解釋,男性不育主要分為精子異常及無精症(azoospermia),前者是指男性可產生精子,但是精子數量不足或品質欠佳,後者則是輸精管阻塞導致無法產生精子或產出非常少的精子,而臨床上,精子異常比無精症更常見。

他說,造成精子異常的原因很多,包括抽煙、酗酒、肥胖和壓力。煙草對精子的殺傷力是很大的,我們臨床所見,許多有抽煙習慣的男性前來進行精子檢驗的時候,檢驗結果顯示他們有百萬條的精子,但是絕大多數精子的品質都不好,而且沒有正常操作。

想生子先戒煙勿酗酒

阿基蘭醫生稱,即使精子在肉眼下看來正常,但是卻有“不會游泳”、游得緩慢等操作上的問題,這些精子被送進IVF的程序時,其本質在顯微鏡下就能看得一清二楚。

“有些人的精子有基因異常的問題,精子雖看起來正常,但經過精子DNA檢驗後就可以發現大多數精子基因異常。如果精子不能操作,再多也沒有用。”

他提醒,想要結婚生子的男性最好不要抽煙,無論是經過濾煙草或電子煙,而且不要待在二手煙的環境,因為二手煙對不育或精子同樣帶來傷害。如果男性減少抽煙或戒煙,可以改善精子的品質。

“相信很多人都有聽過適量飲用補酒可以強身健體,但是“適量”字眼卻經常被忽略,而過量飲酒的話,可以影響精子的生產。”

他補充,有的人以為一週6天不喝酒,但是剩下的一天卻狂喝,這才是最糟糕的,因為過量酒精或經常醉酒會降低精子產量和品質。

睾丸溫度高 肥胖影響精子生成

阿基蘭醫生指出,肥胖是國人目前面對的主要健康問題,我們無法避免快餐和加工食品是其中一個原因,雖然無法回到以前自供自足的時代,但我們還是能夠以均衡的飲食來維持健康。

“越肥胖或脂肪越多的男性,體內雄性激素即睾固酮水平就會越低,因為脂肪會把睾固酮轉化為雌激素,而睾固酮扮演着調節精子的製造及促進精子活動能力的重要角色。”

他強調,男性睾丸是長在體外的器官(陰囊內),這主要是因為避免體內的高溫影響精子的生成,而肥胖的男性睾丸溫度較高,加上肥胖者容易流汗、雙腿肥大壓迫睾丸,也是提高睾丸溫度和影響精子的原因。

至於攜帶手提電腦、手機放在褲袋、騎腳車、穿着緊身褲對睾丸是否有影響,他認為,短暫的溫熱和壓迫對睾丸沒有太大的影響,當然最好能夠避免影響睾丸或精子的習慣和作息。

“很多人說壓力導致男性不育,正確來說,壓力影響男性性能力,包括勃起障礙、缺乏性慾等,對精子的影響則是輕微的。”

“糜爛的性生活、多重性伴侶很容易讓男性受到感染及提高輸精管阻塞風險,也是造成男性不育的其中一個原因。”

夫妻應不斷嘗試 造孕失敗勿放棄

阿基蘭醫生鼓勵造孕不成功的夫妻說,不要因為一次失敗而輕言放棄,應在一年裡不斷嘗試。

“雖然有許多人因為過去的失敗感到沮喪、失望,甚至絕望,但是,我認為在一年裡,大家應該“更新”(renew)自己,如果能夠從“新”看待,事情和結果就會變得不一樣了。”

他提醒,許多人也許因忙碌而沒有時間思考生育的事,而忙碌結束後,應重新檢視過去的助孕計劃,並在受忽略或遺漏的地方重新開始。

“有些人或許會對親友不斷地提問自己的孕事而感到擔憂或尷尬。其實,不孕或接受助孕治療並非羞恥的事,不應成為一種禁忌,我建議不孕者大膽談論,避免相信坊間迷思。我相信只要不失去希望,每個人最終都會在不同的時間點達成自己的目標。”

 

光明日報
其它新闻...
你也可能感兴趣...