獻給天下的母親 媽媽的健康 女中醫師最懂

: 05/12/2018 - 13:11

許多身為職業女性的媽媽們,每天忙碌奔波於家庭與工作中,常常忘了愛自己,這樣年復一年,只有加速衰老健康亮起紅燈。這個母親節,邀來6位資深女中醫師,分享她們打造健康美麗的氣質,提供給媽媽們保養好體質的心得。

養顏美容篇

廖淑媚~4保養階段愛自己

很多女人懂得愛護家庭、事業、家人和朋友,但卻往往不會愛自己。所以,廖淑媚醫師給予女性的忠告就是:要學會愛自己。她總結了4個女性保養階段的重點:

(1)女人如花◆每個花期有不同的特質,就如女人一生不同的階段,包括在少女發育期、孕育坐月期和更年期。

(2)女人似水◆身體不能缺少水分,流失水分就會乾枯。所以必須減少熬夜,激烈運動不能過量,避免過勞,少吃煎炸燥熱食物,多吃滋潤湯水和燉品 。

(3)女人易受風寒濕熱◆經期、孕期和產後更要小心照顧,不能感染風寒,否則會影響一生。

(4)女人情緒多變◆七情六慾不能過度,大喜大怒有害身體,應常自我提醒保持中庸之道。現代女性很多會以激烈和大量的運動來發洩負面情緒,例如打拳。其實在情緒不佳的時候會很容易受傷,最好以傾訴的方式來減壓。

方繡鶯~棍針美容除皺排毒

中醫美容廣義是整體觀念,辯証施治,陰陽五行,臟象經絡等,最強調人體內外和諧健康的美。主張中醫美容的方繡鶯指出,中醫美容其實很簡單,就是調好身體基礎。從內調到外,只有五臟六腑的平和才能顯現外在的美。面部上的膚色都和心、肝、脾、肺及腎有關係。

“中醫說肺主皮毛,肝不好就會皮膚乾燥、色素暗淡、長痘痘、皮膚無生氣和暗淡粗糙。肝有問題還會出現黑斑及老人斑;肝氣鬱結,阻塞會有黑色素沉聚。和肝有聯繫的還有婦科如月經不調、腫瘤、硬塊、白帶、胸部結節,經由肝問題所引起。”

方醫師說,肌膚問題簡單的解決方式就是疏肝理氣,要做到這點,女人就要少發脾氣、生悶氣和憋氣,只要記得越生氣就會變得越醜 。

另外,方醫師也推荐一種簡單又安全的棍針美容按摩法以改善血液循環,和達到除皺和緊致肌膚的拉提效果“棍針美容能促進代謝和排毒,刺激表皮神經末梢及增強其傳導功能,改善皮膚循環。棍針使用的力度不會很大,只要被刮後略為出現紅潤之色就可以了。”

方醫師表示,棍針只是一個補助工具,若沒有工具以手指也可以有一定的效果。

李曄~吃芝麻洋蔥防老年斑

很多女人不知道生理問題會影響到體形和肌膚,當發現有皮膚問題時,最先想求助的美容師,很少人想過先找醫師調理。雖然化妝和美容是可以讓你看起來更亮麗,但是問題的根源惟有醫師才能解決。

李曄醫師道出了一般50歲左右女性的狀況,除了進入更年期和開始發胖,老年斑也會逐漸攀上肌膚。老年斑的出現代表人體細胞已經進入衰老階段,皮膚上的黑斑更是時時刻刻提醒自己:‘我老了! ’而我本身預防長老年斑的方法是多吃芝麻和洋蔥。

彭婉君~橄欖油 滋養肌膚

中醫兼營養師彭婉君表示,每天沖澡後,在塗抹身體乳液前抹上層薄薄富維生素E的橄欖油,能有效的滋養肌膚,使皮膚更健康靚麗,這動作就猶如為肌膚打底,護膚的工作就事半功倍了。

瘦身減脂篇

李曄~游泳和生機飲食為主

針灸減肥主要是調節人體的自體平衡,通過針在特定穴位的刺激,小過大腦的信息處理和反饋來加強人體內的自我調節功能。調節部分主要在神經和內分泌功能。

李曄表示,每個中醫針灸都有自己慣用的穴位,針灸減肥一般是促進體脂燃燒,間接抑制食慾。另外,針灸還可以調節水腫代謝。

李醫師坦言,她年輕時體重曾經高達73公斤。除了替自己針灸特定穴位外,我也控制飲食及配合游泳,每天遊自由式 12分鐘,所消耗的體能相當於跑步1小時。另外,平日飲食習慣多以清淡和生機飲食(Raw Food)為主。

“一般長期茹素者還是會吃煎炸食物或素料,但生機飲食卻偏向大量新鮮蔬菜瓜果,怕寒涼可以多吃紅棗、龍眼肉。我喜歡將龍眼肉搭配沙拉一起吃,但我特製的沙拉會以優格拌在一起吃。”

走出戶外多流汗

除了飲食外,想要有效瘦身還是不離“運動”。李醫師說,肥胖的人不是不了解瘦身的道理和方法,他們往往就是控制不好自己的嘴巴及食慾旺盛,更難於抗拒美食的誘惑。他們經常打聽有什麼偏方可以讓身體吃了不發胖,但是‘無需運動、無需節食、無需藥物”就能瘦身的輕鬆偏方,結果往往都叫人失望。

一般人都覺得肥胖者多是懶惰和反應慢,李醫師表示,因為肥胖者多有心脾虛的問題,體液循環比較差,氣血運行沉重,所以人就懶得動。能量消耗少,體脂堆積就更多。所以單靠節食來瘦身很難達到效果,“多動”才是不二法則。

遠離憂鬱篇

顏愛心~婦科鬱病生理變化

憂鬱症是許多女性體內的一個不定時炸彈。研究顯示,女性患憂鬱症的幾率是男性的3倍;女性在終生憂鬱症的患病率達20%至26%,是男性8%至12%的兩倍。

社會對女性形象與角色的苛刻要求,使女性經常處於無法達到完美的焦慮中。加上荷爾蒙分泌的波動,導致更年期成為女性患憂鬱症的多發期。

顏愛心醫師說,在中醫學沒有焦慮症或憂鬱症這是現代名。以中醫的角度來看,焦慮和憂鬱都屬‘鬱証’範疇。

“婦科鬱証的病因,基本上同於內科鬱病,由於婦女具有特殊的生理特點,尤其更年期及產後的婦女,生理上的變化及其當時為精氣衰退,消耗精血之期,其氣血逐虛衰的現象更明顯的引發了鬱症; 有餘於氣則肝氣易鬱易希,不足於血則肝血易虛,情緒易於抑鬱,加上環境、家庭、疾病等引起的情緒緊張,因此婦科鬱病的情況十分多見。”

她指出,中醫對婦科鬱病的治療,通過整體觀念曲辨証施治,臨床治療以方藥、針刺、推拿、刮痧之外,更注意到精神治療對鬱病具有重要的意義。“鬱症全在病者能移情易性”,充分發揮了身心兼治的特色,這都是中醫治鬱病的優勢。至於想找“一方治一病”的對症治療方法,這不符合中醫的辨証施治法,尤其有憂鬱症,更不可忽略病人的體質、病況、病史和背景的影響。

廖淑媚~從生活飲食中調理

七情六欲平衡,不過喜、不過怒、不過憂、不過思、不過悲、不過恐、不過驚。因為這7種變化都是導致五臟氣血津液不和的外在因素。廖淑媚醫師說,我們必須從生活和飲食開始調理。

生活調理◆中醫在治療憂鬱症過程,除了藥物治療,更重視心理的疏通與建設,以同情和理解,做到“怡情放懷,可愈此病”。三餐後,可散散步鬆弛身心;晚上亦可參加一些歌唱或跳舞或瑜伽班。建議早睡早起,養成做休閑運動的習慣,如晨走、太極拳等,而開擴胸襟的運動,也是抵抗鬱症的有效辦法之一。極積的培養健康的業餘愛好, 維持適度的休閑與文康活動,有利於心理和生理健康,注意勞逸結合是大前提,維持生活規律,擴大生活圈子,盡量舒解生活與工作壓力。

飲食調理◆中醫理論,抑鬱多半是肝氣鬱結,多吃些疏肝導氣和清淡的食物,有利於調整不良情緒,同時中醫認為“脾胃為後天之本”,治療以舒肝健脾為主,寧心安神為輔為上策。飲食應當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多吃富含蛋白質食物和瓜果蔬菜等。飲食盡量以清淡免濃茶,濃咖啡等刺激性飲料。

食療確實是中醫治療抑鬱症的方法,但是一般治療需要很長的時間,對於嚴重的患者也需要其他方面的綜合治療方法加以配合。


 

 

光明日報