【醫者暢談.觀心集】活在當下

Create: 01/17/2018 - 12:11

“活在當下”這四個字,在知訊發達的時代,很多宗教老師、哲學家及心靈輔導員都喜歡借用,表面上大家都明白它的意義,但到底多少人能真正的做得到?我去年第一次參加精進禪七,可能是比較實在的體驗到了。

這次的密集禪修課程,比起我以往所參加過的“靜七”,更加嚴格。每天要禪坐十支香,每支香比靜七差不多長一倍。

為了這次的課程,我比平時努力靜坐,一個月前天天練上一兩小時,所以我自認為準備充足,坐完每支香應不是問題。

課程開始當天,160位來自全球四大洲的參與者,其中包括25位出家人,雲集柔佛居鑾普照寺。參加者大多數是禪修常客,我是資歷最淺的學員。

頭兩天靜坐時沒多大問題,第三天下午,雙腿開始疼痛了。到第四天時,一雙膝蓋不停的抽痛,使我心亂如麻,很多年前開始學靜坐的腿疼經驗重現。每一支香開始時,心裡已經恐慌,妄念不停的出現:“記得第一次參加禪修的腿痛時刻嗎?等會還有這麼多支香要捱,能夠過關嗎?怎麼這樣不知量力,參加普通靜七不是好嗎?”我就這麼的攀緣過去,展望未來,怎麼活在當下,安於當下,都忘到光了。

到了第五天,我忍不住在最痛的時候盤腿。腿疼雖然暫時減少,但換回來的是懊惱:“我失敗了!沒來之前信心十足,現在知道自己的極限,以後還敢再來嗎?”又不能活在當下了。接下來幾支香,我試著換盤腿的方式,甚至用上散盤,結果還是一樣,不是極痛,就是太過昏沉,沒有一支香坐得好。

建議學禪修調和身心

我最終向觀音菩薩求救,讓我沒腿痛的坐完每一支香,菩薩默然。黃昏時,菩薩回應了。繼程法師開示說:“除了所教的方法,其他的都是妄念,向外求是沒用的,還是老實的用方法。”我無聲抗議,放鬆、專注及覺照的方法都用上了,還是痛。他這樣說簡直是逼虎跳牆!唉!跳就跳吧!

我已不再年輕,關節已硬化,這身體不可能短期內變柔軟,能改變就只能是心態。我將每一支香當作是最後而且唯一支香,讓身體放鬆到睡眠及清醒之間的那一線的狀態,不再刻意的抓緊呼吸。

奇蹟出現了,我越放鬆,越不刻意,反而越清晰的體驗呼息,妄念減少,引磬響時才知道時間已過,腿疼都不怎麼的察覺。活在當下的感覺真美妙,當下的情景就是我在用的方法,不再有過去未來的擔憂。過後幾天,我也是用同樣的方法坐完每一支香。

有了這次的體驗,我十分肯定的認為,如果大家都能真正的活在當下,安於當下,就不會有憂鬱、失眠、脾氣暴躁、傷心等煩惱。所以我建議大家學禪修,調和身心。

寫到這裡,突然有個念頭,是否今年再參加精進禪七?我頭上開始冒出冷汗,看來我還沒真正的活在當下。

 

(光明日報/醫生專欄‧作者:陳昌賜)

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