【醫者暢談.雙耳之間】不動與過動之間

: 12/13/2017 - 14:31

最近出席一項醫學研討會,其中一個講題是討論運動過多對心臟的負面影響。運動對身體健康很重要,這是眾所周知。但是近來有多項醫學研究報告顯示,過多的運動不只對健康沒有幫助反而會帶來破壞。這些研究顯示完全沒有運動是導致心臟病的誘因之一。一開始做運動罹患心臟病的風險就開始下降。運動愈多其風險就下降得更多。但這風險下降的趨勢會到一個飽和點。當運動量過多時就會出現一種回轉的現象,心臟病的風險又開始上升了!

這些研究成果表明了一個世間的真理:物極必反。一切美好、正確的東西如果太多了就會變成不好了。所以說凡事都應該適可而止,不要過份就能恰到好處。這就是中華文化所倡導的中庸之道吧!

這中庸之道,用在運動與養生保健方面也是很恰當。

但是話說回來,我倒不是很擔心這些醫學研究結果對我國人民帶來的衝擊。原因很簡單,我們大馬人民群眾根本不必憂慮是否運動過度,而是要擔心運動太少或者是完全沒有運動。大馬人民在某方面來說是幸福的,我們是東亞國家中最肥胖的,糖尿病的增長率也是最快的!其中主要的原因是我們吃澱粉類食物太多而運動又太少 (完全不動的也為數不少!)。所以對大多數的人來說,過度運動的問題根本就不會發生。我倒有點擔心懶惰運動的人會以這些研究報告來顛倒是非,指責運動對身體不好而提倡不必運動。

要鼓勵病人運動不是一件簡單的事情。我們有太多不運動的借口:天氣太熱,工作太忙,關節疼痛等。但是要經常運動的原因只有一個:為了身體健康。除非我們能明白運動對身體健康的重要性,我們是不會去克服那種種站不住腳的借口而下決心運動去,因為人都會有種惰性。

要保持做運動的習慣就得找一些自已喜歡的運動。我的診所護士就是因為熱愛尊巴舞(Zumba)開始努力運動,而且持之以恆。之前我一直鼓勵她運動以保健,她也是以上述種種原因推搪。現在找到她所喜歡的運動可以自動自發的運動去了。上個月去一個民眾會堂給心臟病的講座,為了提倡健康生活方式,主辦單位也在講座會之前來一場跳尊巴舞的運動。她也興致勃勃的與一群姐妹團到場支持。如今她的運動量已經超越我,看來我也得快馬加鞭了!當然還是得提醒自己不要過量。

在不動與過動之間,適量的運動還是上上之策。

 

(光明日報/醫生專欄‧作者:吳榮良)

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