【中氣十足】掌握月經3階段 揮別痛經與不孕

Create: 11/17/2017 - 11:33

民間相傳,女人的一輩子有3次調理體質的機會,亦即初潮期( 第一次來月經的階段 )、生產後的坐月子和更年期。其實除了上述3個調養體質的關鍵期之外,女性朋友每個月的月經週期也都是調整體質的良機。來月經的時候進行“ 淨化 ”;月經結束的時候着手“ 滋補 ”;下次來月經之前的準備“ 調理 ”。好好把握月經期的3個階段,不但能擺脫痛經的困擾,還能提高生育能力,更能讓妳具備嫩澤肌膚和塑造身材的附加價值。

第一階段:淨化

女性行經的時候,身體處於相對低溫期,子宮內膜剝落,新陳代謝緩慢,情緒起伏較為劇烈,所以免疫力也會比較弱,容易受邪而引發感冒。月經期的重點工作就是“ 淨化 ”,主要是協助排除經血與體內陳舊的代謝產物,避免以後誘發腫瘤與不孕等相關的疾病,同時也能不受痛經的困擾。當然,起居飲食的調攝在這個階段也相形重要,可以避免外邪的侵襲。

第二階段:滋補

行經期之後,由於雌激素大量分泌,身心都處於巔峰狀態,基礎代謝率增加,消化吸收也很好。順應這個生理特點來進行“ 滋補 ”,補充月經期流失的鐵質和血液,可以達到事半功倍的效果。民眾們在月經過後經常服用四物湯或八珍湯,原因就在於此。這段時間如果能注意熱量的攝取,精選均衡的飲食,再搭配定量的運動,還能獲取意想不到的減重效果。

第三階段:調理

卵巢排卵後至下次月經來潮前的這段時間,位於腦部下視丘的血清素及β腦內啡之含量都會下降,所以容易發生情緒不穩定、頭痛頭暈、水腫、長青春痘、· · · · · · 等“ 經前症候群 ”。此階段的調理對策在讓身心做好準備,以迎接下一個月經期的來臨。另外,還能輔以“ 玫瑰花茶 ”來減輕不適。製法:玫瑰花6克,山楂3克,丹參3克,炒麥芽3克,將以上4味中藥裝入過濾袋中,以滾熱開水沖泡,一天2次,連服5天,可以在飲用的時候加入少許黑糖以提升能量。

女性每個月的經血來潮看似平常,其實對身體健康具有重大的影響,好好關注每個月的月經變化,順勢把握每次月經的調養機會,讓自己不但外表亮麗,還能擁有精采健康的人生。

文/林子民醫師

馬來西亞中醫師暨針灸聯合總會(醫總)會員

光明日報
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