“春節症候群”病因多 調整坐姿減發病

: 02/14/2007 - 21:43
(蕉賴訊)逢年過節,總有人因四處拜年,南下北上,長時間駕車、坐車或乘搭飛機,過後出現莫名的頭痛、頭暈、腰痛、肩酸、背痛、胃痛等“春節症候群”症狀。病因有多種,其中一種是因長時間坐著不動或姿勢不良,造成脊椎錯位,壓到神經線。其實,只要稍為注意,適時調整姿勢和運動,即可減少發病。中西醫博士林志商說,歡慶佳節期間,人們難免會熬夜、長時間看電視節目、打麻將、吃東西和長途開車等,佳節過後,就會出現各種各樣的健康問題,其中不離頸、肩、腰、背、四肢酸痛、麻痺等狀況,主因是長時間坐著不動,血液循環和姿勢不良引起。充氣枕防頸椎扭傷他受訪時說,人們四處拜年,長時間或長途駕車,司機一直保持一個固定的姿勢,頸椎和腰部肌肉很容易勞損,尤其是有頸椎病或腰椎病者,更會加重病情。因此,司機要確保座位向後傾斜70度,但也不可太傾斜,以免頸、背和腰疼痛。乘客的座位也和司機的相同。他表示,頸、腰的椎間盤是脊椎最有彈性的部位,若姿勢不良,再加上外來因素如路況不佳,上下左右顛簸,脊結盤容易因此而滑位。這容易造成頭、頸、肩痛,過後則會引起頭痛或偏頭痛。也是整脊師的他說,不少人坐車或飛機時,習慣睡覺打發漫長的時間。入睡時,脖子附近的肌肉會鬆馳,這樣一來,肌肉對頸椎的保護作用就降低;稍遇顛簸的話,頸椎很容易在不知不覺中發生錯位,故春節之後就會出現不明原因的頭痛、頭暈或手臂發麻的症狀。“人們要預防這種狀況,可隨身攜帶一個C型環狀充氣枕,靠著充氣枕睡覺,以預防頸椎因姿勢不良而扭傷或挫傷。”林志商說,人們長時間坐著不動,又吃很多東西,容易造成腸胃負擔過重,引起消化不良、膀胱繃緊、便秘等問題。因此,人們要適時起身做運動,以幫助大腸蠕動,避免膀胱繃緊而引起膀胱發炎。他強調,老人不宜熬夜,因為他們的身體功能低下,容易疲累和勞損。另外,高血壓、糖尿病、心臟疾病和腎病患者也不宜熬夜和打麻將,容易造成病發。“熬夜使眼睛過度疲勞,年紀大者容易有眼痛、流眼淚的問題。如有這樣的情況就要早點休息或用冰毛巾冷敷眼睛,可改善症狀。”打麻將不可超過2小時控制情緒免中風心臟病發林志商說,有者喜歡在春節期間不眠不休地打麻將。由於長時間坐著,四肢血液流通顯得緩慢,並會有“膀胱暫時性適應不良”的問題,即長時間憋尿後,小便時就有尿不出來、尿不乾淨或小便時灼痛、脹痛的問題。他解釋,長時間坐著不動,膀胱會因此變得緊繃,膀胱內壁一旦收縮不良,順應性差便會引起這個暫時性的問題。人們可用熱毛巾熱敷小腹,同時用雙手按摩,即可減輕不適。“要特別注意的是,打麻將容易有中風和心臟疾病突發的問題。贏了太興奮會引起腦充血,血壓衝高便會中風。輸了受不了刺激,可能造成心臟病發。”適時休息15分鐘他強調,其實打麻將的時間不可超過2小時,間中要休息15分鐘,起身及四處走動,並做甩手和伸展腰部的動作。如果原本就有腰部問題者仍長時間打麻將,就可能引起坐骨神經痛、腳麻和腰、背痛等問題。他指出,打麻將者的雙手一直處在“懸空”的狀態,使肩、手臂和手腕承受很大的壓力。如果長時間打麻將,會使肩、手臂和手腕酸、麻、痛,嚴重者甚至會有肩、手臂和手腕肌肉和筋膜發炎的問題。因此,打麻將者要適時起身走動和運動,使四肢和身體獲得休息和放鬆。“打麻將者可站起來,伸伸腰部,然後兩手反面放在腰部,彎腰、仰身,做旋轉的動作。這可避免腰部的筋膜、肌腱和肌肉發炎和拉傷。”
光明日報‧2007.02.14
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