良好睡眠習慣 助寶寶培養溝通能力


: 2007-10-12 15:10:23
(吉隆坡訊)睡眠對寶寶很重要,尤其是1個月大至3歲的寶寶,良好的睡眠習慣有助他們與人溝通、意識和體格的發展。寶寶睡眠的時間因人而異,重要的是寶寶的精神狀況佳。通常新生兒的睡眠時間達15個小時,2個月是14小時,12個月大是13小時。但許多父母視寶寶睡眠問題為常見問題,不懂得着手改善。其實,父母只要瞭解寶寶的睡眠狀況就可事半功倍。亞洲太平洋兒科睡眠聯盟(Asia Pacific Paediatric Sleep Alliance, APPSA)代表諾茲拉醫生說,本地許多父母以為,寶寶有睡眠問題是司空見慣的事,並不知道有方法可以改善問題。他們也不知道良好的睡眠習慣對寶寶很重要。也是兒科專科醫生的她表示,事實上,寶寶有良好的睡眠習慣有助他們的與人溝通、體格和意識發展。很多父母都有這樣的經驗,即孩子在兒童和少年時期都有賴床、起不來的壞習慣。培養寶寶一覺到天明“若孩子到了上學年齡,父母就會經常因為孩子無法準時起床、上學遲到而展開拉鋸戰,影響了親子關係。若在嬰兒時期已培養起良好的睡眠習慣,即可減少這種情況。”她說,萬事起頭難,只要父母採取一些步驟,如讓寶寶臨睡前沖涼,再為寶寶按摩,有助寶寶入睡。另外,父母也要注意寶寶是否吃飽、尿布是否乾爽、身體是否不適等,如果沒有這些問題,寶寶就能很好地入睡。諾茲拉出席“莊生與莊生寶寶就寢教育節目”推介禮後說,一般上,只要父母做足功夫,寶寶一覺到天明不是奢想,即使半夜醒來也只是為了喝奶或換尿布,過後會很快入睡。她重申,除非寶寶有睡眠問題如睡眠窒息症(sleep apnea syndrome),意即寶寶在睡眠中,出現頻密的呼吸停頓,導致缺氧,才會令寶寶無法入睡。“病因可能是寶寶的上呼吸道在睡眠時受阻,如呼吸D過窄或喉部組織在睡眠時鬆弛下垂,堵塞呼吸管道,令空氣不能通過。”注意寶寶缺氧難入睡她說,父母須帶寶寶做進一步的醫藥檢查,以確定寶寶是否有先天問題,如沒有下巴或下巴向後退、大扁桃腺、短和粗的頸等,這些都會令喉嚨不夠寬闊引起阻塞,再視病因治療。寶寶睡眠狀態和調整建議月齡:1至12月大1.這個時期的寶寶除了喝奶、沖涼等,通常在睡覺。他們在半夜啼哭的原因主要是初期每4小時喝奶所致,或是腸絞痛、中耳炎或身體不舒服。2.月齡增長,睡眠時間減少,寶寶6個月後開始長牙,可能不容易入睡。建議:調整喝奶時間a.將睡前的奶量增加。b.半夜寶寶吵着喝奶時,可以蜜糖水或開水代替奶粉,以戒除半夜喝奶的習慣。c.增加最後一次牛奶的濃度。月齡:12至18月大寶寶逐漸成長,所需的睡眠也跟着減少。此時是幼兒生活作息完全建立的關鍵期。這時的幼兒發展和學習快速,故規律和穩定的生活作息很重要。除了晚上的睡眠外,要養成每天早上小睡和下午較長時間的午覺習慣。月齡:18個月至3歲孩子睡得更少,開始學習獨立睡眠,故會有害怕、不安等狀況。他們會有吸吮手指、抱着特定的毛巾或被子或玩具才肯入睡。早上的小睡以遊戲等其他活動代替,保留午睡。父母在寶寶睡前陪伴,有助增加他們的安全感。寶寶好眠貼士1.適合的嬰兒床,以木質和不會搖晃為宜。2.安靜的睡眠環境是首要條件,但適量的聲音如輕柔的音樂也是必須的。3.為寶寶留盞小燈,以防他醒來時在黑暗中驚惶。4.寢室的溫度適中,介於24至26度之間。
光明日報.2007.10.09
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