睡前洗澡皮膚好 溫水淋浴疏經安眠

  • 內經說“早上陽氣足”,意即在早上陽氣初升時,慢慢蓄積陽氣,此時千萬不可洗冷水澡,這會傷了陽氣。(圖:光明日報)

  • 中醫師方繡鶯:淋浴的時候可借助溫熱的水,減輕身體上的疼痛,比如肩膀疼的人,可以用溫熱的水淋在疼痛部位,藉以疏通經絡,緩解疼痛。(圖:光明日報)

(八打靈再也訊)台灣長庚醫院皮膚科主治醫生翁雯柔指出,歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處,但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣污染嚴重,對皮膚有很大的影響。本地中醫師方繡鶯指出,睡覺前洗澡會比較好,只因除了能夠避免皮膚病變,還能使全身肌肉及關節鬆弛,不過洗澡時間不宜太遲,以免引濕入體,造成體濕。

翁雯柔醫生指出,以臉肌來說,每天在外界接觸很多的污染物,包括脂溶性及水溶性污染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香煙的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;大多數灰塵屬於水溶性,當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏。

睡前小便減泌尿道發炎

她稱,如果身上有汗水未去除,讓它在身上“自然乾”(到隔天早上早已經乾了),很容易引起汗斑,所以有很多患者冷天痊癒、熱天發作,就是這個原因。此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎。

她解釋,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時不一定會致病,但汗水多時,例如在熱天時,背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外,馬偕醫院婦產科主治醫生葉立凡表示,早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題,對婦科疾病而言,沒有很大的差別,不過若有性行為,在性行為之前應該要先洗乾淨,這對男性而言尤其重要,且雙手也一定要洗乾淨。

台灣國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為,男性生殖器有自然的分泌物,加上汗水等,所以還是睡前先洗澡比較好,如果有性行為,也比較衛生,性行為之後再簡單沖洗一下,否則容易引起包皮發炎,因為有分泌物附著在上面。

謝德生提醒,睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。

晚上9點後不洗澡

中醫師方繡鶯認為,睡覺前洗澡會比較好,因為一整天下來,身體的皮膚在工作或活動時,會受到濕熱氣候影響,容易形成細菌感染,“洗澡時最好是溫水浴,後者可促使血液循環加快並疏通經絡,幫助安然舒適入睡,因此洗澡是一種很好的養生之道。”

她解釋,內經說“晚上陰氣盛”,這是指到了晚上,陽氣伏於內臟,體表缺少保護,這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去體內,而造成體濕,所以最好盡量在晚上9點以前洗澡,不然至少都要在睡前1小時。

她提到,早上起床後,如果想要提振精神,也可以再沖個溫水澡,因為睡前已經洗乾淨身體,而睡眠中只有少量油脂分泌或者熱天少許汗水,可以不一定要使用清潔產品。

她補充,內經又說“早上陽氣足”,意即在早上陽氣初升時,慢慢蓄積陽氣,此時千萬不可洗冷水澡,這會傷了陽氣,所以中醫主張洗澡用溫水好過冷水。

“當然,洗澡是個人習慣問題,有潔癖者一天沖洗幾次,不分早晚也沒問題。”

先洗臉 再洗身 後洗頭

中醫師方繡鶯提醒,洗澡有最方便的淋浴及盆浴,條件許可的,可以來個泡澡浴,這些對健康都有益。淋浴的時候可借助溫熱的水,減輕身體上的疼痛,比如肩膀疼的人,可以用溫熱的水淋在疼痛部位,藉以疏通經絡,緩解疼痛。

對於睡前或醒後洗澡對皮膚有否傷害,她指問題不大,主要是每個人的皮膚狀況都不同,如果洗澡後感覺皮膚乾燥及發癢,這就要減少洗澡的次數和注意所用的清潔產品。

她建議,正確洗澡應分為三部分,先洗臉,然後再洗身,最後洗頭。因為剛開始洗澡,溫度上升,毛孔都張開了,如最後洗臉,積累了一天的髒東西就會跑到臉部,這時痘痘會找上門,眼睛隨之紅腫,而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。(光明日報)