（吉隆坡）人的一生中，睡眠佔了三分之一的時間。睡眠是讓機體復原、整合及鞏固記憶力的環節，也是健康的主軸之一。但現代生活節奏緊湊，壓力排山倒海，不少人都面對失眠的困擾。臨床上，失眠意指難以入睡、睡眠時間不足及睡眠品質欠佳，進而影響日常生活的運行。中醫師指出，失眠的導因和情志有緊密的關係，故心理輔導較依賴安眠藥來得佳，若以中藥治療則有助改善患者的健康。此外，若沒有及時接受治療，失眠很容易演變成抑鬱症、精神衰弱及精神分裂症。

中醫師吳梅釵說，臨床上，失眠是常見的病證之一，病因不同，輕重也不一，主因和情緒有密切關係。

“有人有一些想法上的矛盾，無法搞清楚但又耿耿於懷，心裡像被石頭壓著不舒服，自然會影響睡眠。一旦失眠，容易情緒焦慮、恐懼、緊張等，長期下來就影響健康。”

目前在進修輔導課程的吳梅釵解釋，失眠患者的性格也呈極端，不是積極，就是消極。積極者因腦袋想很多事情，腦細胞太興奮，造成入睡障礙；消極者則因腦細胞承受的壓力大，導致腦部松果體的分泌失調，而無法入眠。

睡眠長短因人而異

“有些人凌晨兩三點才睡，在這之前，他們可能忙着工作或做別的事。但只要不影響健康和生活，睡眠品質佳，這不算失眠。睡眠的長短也因人而異，有者睡4小時就足夠，有人睡12個小時仍覺得累，這和睡眠品質好不好有關。”

吳梅釵表示，從中醫角度來說，情志和健康有密不可分的關係。五臟之一的心藏“神”，即人的一切精神活動都歸心來管，心煩、心熱、心燥等都會影響精神，以致難以入眠。

中醫將失眠分“虛”和“實”兩大類。前者常見陰虛火旺（即陰精虧損而致虛火亢盛的病理變化）。

後者是心火偏亢，症狀有口乾、偏頭痛等；或心肝火旺即心火過盛，症狀有小便濁黃、赤痛、發燒、發熱等。如果以中藥調理，主要是滋陰降火、寧心安神、除煩養心為主。

人體缺鋅鎂易失眠

她披露，中藥調理失眠沒有副作用，可整體改善患者的健康，包括生理和心理方面。

“有的人缺乏鋅、鎂等微量元素，造成內分泌失調，也容易失眠。蔬菜和水果含天然的微量元素，身體容易吸收，應該多吃。”

吳梅釵說，根本上，睡覺也與有無睡意有關。有人想睡但沒有睡意，自然無法入睡，這不算失眠。有人是受到觀念影響，認為一到晚上10點就要睡覺，忽略了自己可能還沒有睡意。人們要學習相信自己的身體，有睡意才去睡，就能輕易入睡。

她說，若已很累又睡不著，超過5天就會垮了。因為身體沒有獲得休息，症狀如精神恍惚、魂不守舍，說話和做法有出入等紛紛湧現。

長期失眠致精神恍惚

中醫師吳梅釵說，失眠和情緒有牢不可分的關係，若有情緒上的困擾，宜尋求輔導員的協助，以釐清問題的癥結。若失眠越來越嚴重，就會演變成精神衰弱和精神分裂症。

“性格內向、自信不足者長期失眠，易出現幻覺，比如聽見人講話。如果沒有就醫，病況可能會演變為精神衰弱或精神分裂症。”

她強調，有必要尋求專業輔導時，不代表自己有問題，而是需要一個人引導自己建立正面的思考方法。很多人都不是解決問題的能手，尤其是沒有相關經驗時，就需要協助，這也是紓解情緒和壓力的方法之一。

天氣熱難入睡非失眠

中醫師吳梅釵說，氣候轉變也會造成人們難以入眠或睡不好，此種情況未必是失眠。

“例如春節過了，天氣炎熱難擋，晚上往往難以入眠。有時一連幾晚睡不好，甚至幾個晚上睜大眼睛至天明。這可能是肝熱或天氣影響五臟產生熱氣，以致無法入睡。”

她披露，上述情況若再伴有大便秘結或排出的糞便硬如彈丸、小便呈金黃色、早上覺得口苦喉乾，並有臭味、眼白出現紅筋、胸部和兩脅總覺得悶熱、不舒服，可用中藥方劑“龍膽瀉肝湯”（含龍膽草、柴胡、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、當歸身、生地、甘草），3碗水煎取1碗，飯後服用，可緩解症狀。

中醫對失眠的部份分類
類別：陰虛火旺者
病因：虛煩不眠，多因肝璟陰血不足，虛火上炎所致
症狀：心悸、心煩不寐、口乾等。
治療：除煩寧神、生血養心，可運用酸棗仁、知母、川芎、茯苓、甘草、黃連、阿膠等調理。
類別：心脾兩虛
病因：思慮過多、心失所養、心脾兩虛、氣血不足。
症狀：心悸怔忡、盜汗、食少體倦、健忘等。
治療：養心安神、理氣醒脾，可運用黨參、茯苓、炙甘草、黃耆、龍眼肉、遠志、當歸、大棗等。
◆運用中藥調理須經醫師診斷，再根據個人情況作配伍加減。

各種原因造成的失眠種類

類型：身心疲勞引起的失眠
情況：長期腦力工作、經常超時工作、長期沒有好好休息、肺臟吸入過多廢氣、碳氣等
症狀：神經衰弱、腦力衰退、食欲不振、精神萎靡、體重減輕、關節強緊、頭重腳輕等
解決方法：多運動，有助排毒、消除疲勞

類型：更年期抑鬱症引起的失眠
情況：逢更年期
症狀：焦慮、緊張、抑鬱等
解決方法：輔導、聽音樂、繪畫等

類型： 症狀性精神病引起的失眠
情況：由某種軀體疾病引起的精神障礙，如感染、中毒或心、肝、腎等器官有嚴重病變，以致缺氧、代謝紊亂等而影響大腦
症狀：健忘、失眠、注意力不集中或情緒波動譫妄等。
解決方法：先治療有關器官疾病，飲食均衡及輔導治療。